Get fat with me

alles omtrent gezonde voeding en aankomen

Home
Reviews
Shop
Tips
Macro’s
Media
About Me
Contact

Get Fat With Me

Get Fat With Me

Instagram

“Ik kan gewoon niet aankomen’’ ⠀ Dit is ee

“Ik kan gewoon niet aankomen’’
⠀
Dit is een van de meest genoemde uitspraken die ik de afgelopen jaren heb gehoord. Wanneer ik echter doorvraag en uitpluis waarom het niet kan lukken, komen we vaak tot een van de volgende inzichten: 1. Ik gaf 20% en dacht dat ik daarmee 100% resultaat zou boeken
2. Het werd even moeilijk en toen gaf ik op en kreeg ik de bevestiging: ‘zie je wel, je kan het niet!’
3. Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben
4. Ik heb eigenlijk niet echt wat gedaan en gewoon iedereen en alles de schuld aan het geven in plaats van mijn f*cking verantwoordelijkheid te nemen Tsjah, je kan al raden dat vooral dat laatste inzicht mij nogal frustreert, want zodra wij als mens zijnde niet kunnen krijgen wat we willen, het nog niet lukt of ons pijn wordt gedaan, zijn wij geneigd om vooral de schuld en verantwoordelijkheid bij alles buiten onszelf te leggen. ‘Ik haat mijn baan …’, hoor je dan. ‘Mijn vriendin/ex was echt verschrikkelijk’, ‘Pff, ik heb geen tijd’ of ‘Waarom heeft iedereen geluk en ik niet? Het is gewoon niet voor mij weggelegd’. Heb jij ooit jouw kijk op situaties ook omgedraaid? Heb je ooit kritisch durven kijken naar jouw aandeel van waarom iets nog niet is gelukt? Heb je durven erkennen dat jij zelf verantwoordelijk bent voor de plek waar jij werkt? Dat jouw baan niet het probleem is, maar dat jij hebt bent, omdat jij diep van binnen weet dat dit het niet is, maar hier nog blijft werken? Heb je ooit eerlijk tegenover jezelf durven zijn en ingezien dat de pijn die jouw vriend(in) jou heeft aangedaan, dat jij hier ook een aandeel in hebt gehad, omdat jij jouw grenzen verlegde en hen de kans gaf om jou te schaden? En dit deed zonder maar een keer stop te roepen en bij jouw zelfwaarde te blijven? Heb je je ooit gerealiseerd dat het aantal uur dat jij op een dag hebt net zoveel is als ieder ander mens? Dat je niet ‘geen tijd’ hebt, maar dat je het simpelweg niet als prioriteit ziet? En heb je je ooit gerealiseerd dat het geluk dat iedereen heeft, dat men daarvoor werkt en blijft opstaan nadat ze zijn gevallen en niet na een keer al roepen dat het niet lukt? Jij bent verantwoordelijk voor jouw eigen geluk, dus neem verantwoordelijkheid!

Hoe herkenbaar is dit voor jou? Een kilo erbij, tw

Hoe herkenbaar is dit voor jou? Een kilo erbij, twee eraf, weer drie erbij en dan weer een eraf 😅 En het ergste van alles is dat het bij IEDEREEN zo goed lijkt te gaan. Ze hebben de motivatie van de wereld om bezig te blijven. Hun lichaam werkt mee en verwelkomt alle voedsel met open armen ontvangt. En laten we het maar niet hebben over een de weegschaal die als een raket naar boven schiet 🚀 Weet je ... Zo gaat het in de praktijk echt niet altijd. En bij niemand niet. Wist je bijvoorbeeld al dat ik in 2 maanden tijd 10 kilo ben aangekomen, maar deze twee jaar geleden ook allemaal verloor? 😱 Dat was verschrikkelijk!!!! Maar ergens ook heel normaal, zolang we deze shitty verhalen blijven delen met elkaar. Dan realiseren we ons allemaal dat het niet in een rechte lijn loopt. Welke shitty ervaring heb jij met het aankomen? Laten we deze massaal delen met elkaar. Zodat je weet dat je niet de enige bent 💥

De sportscholen zijn voorlopig nog dicht, balen na

De sportscholen zijn voorlopig nog dicht, balen natuurlijk, maar tot die tijd kan je met deze tips jouw thuis training iets uitdagender maken 💪🍑

Wist jij al dat er zoveel calorieen in walnoten zi

Wist jij al dat er zoveel calorieen in walnoten zitten? #foodswap

Toen ik jaren geleden nog in de horeca werkte, kon

Toen ik jaren geleden nog in de horeca werkte, kon ik me nooit inhouden als ik die heerlijke plakjes bananenbrood zag liggen! Niet alleen maar heel lekker, maar ook gezond en vanwege de combinatie van bananen en noten ook goed voor het aankomen. Daarom deel ik vandaag dit heerlijke bananenbrood recept met jou 😋 Wat heb je nodig?
150 gr amandelmeel
5 dadels
50 gr 75% pure chocola
3 rijpe bananen
75 gr walnoten
Snufje kaneel en zout
2 tl bakpoeder
3 eieren Verwarm de oven voor op 175 graden. Ondertussen prak je de banen tot een gladde mengsel en snijd je de dadels in kleine stukjes. Mix deze twee goed samen met een mixer. Voeg de drie eieren toe en mix het beslag goed door. Voeg daarna het meel, de bakpoeder, kaneel en het snufje zout toe. Meng alles weer goed door. Snijd dan de noten en de chocolade in stukken, voeg het toe aan het mengsel, meng het goed door elkaar en plaatst je mengsel in een bakblik. Optioneel: plaats wat noten of een banaan op de bovenkant en je bananenbrood kan nu 45 minuten afgebakken worden in de oven. Laat het afkoelen en aanvallen maar 🤤 P.S Je bananenbrood is van nature al zoet, maar wil je toch wat een zoetmaker gebruiken, dan kan je wat agavesiroop toevoegen 🍯

Als je wil aankomen, dan wil je niets anders dan d

Als je wil aankomen, dan wil je niets anders dan de dag met een kickstart beginnen: je ontbijt! Je wil immers meer gaan eten, zodat die kilo’s op de weegschaal eindelijk zullen toenemen en dan is het overslaan van je ontbijt niet zo handig. Maar hoe doe je dat als je jarenlang niet hebt ontbeten?😱 Als je nooit eerder hebt ontbeten of dit al jarenlang niet hebt gedaan, kan je hier best tegenop kijken, want je lichaam reageert de eerste keren ook niet bepaald positief. Je kan last krijgen van misselijkheid, snel vol zitten of het gevoel hebben dat je absoluut niets door je keel kan krijgen. Ik ga wat adviezen geven wat je het beste kan doen 😋 1. Begin eerst met iets klein. Je lichaam moet wennen aan eten in de ochtend en daarom is het verstandig om met iets kleins te starten. Al is het maar een dadel 🤩
2. Kies voor lichte voeding. Je lichaam staat aan het begin echt niet te wachten op rijk belegde sneetjes brood. Kies beter voor een cracker, yoghurt, een reep, fruit of een lichte smoothie. Probeer dingen uit en voel aan wat je lichaam goed aankan 🥪
3. Kies voeding waar je echt van geniet en lekker vindt! We nemen vaak standaard brood als ontbijt, lunch en nog net niet als avondeten, maar is zoveel meer! Wat vind jij nou echt lekker? Ga op onderzoek uit en zorg ervoor dat je kan uitkijken naar je ontbijt 🍽
4. Maak je ontbijt de avond van te voren en zet het klaar. Ja, echt. Ik weet namelijk hoe verleidelijk het kan zijn om dat ontbijtje over te slaan als je net wakker bent, en vooral als je haast hebt, dus maak het gemakkelijk voor jezelf en zet het klaar 💪
5. Heb je echt echt echt geen honger? Beweeg! Een gouden tip om je eetlust een boost te geven, omdat je lichaam na inspanning vanzelf om eten vraagt. En daarvoor hoef je echt geen marathon te rennen. Dit kan al met 10 minuten krachttraining, wat burpees, squats of ren een blokje om ⛹️‍♀️ HEB JIJ WAT AAN DE ADVIEZEN? LAAT HET HIERONDER WETEN ⬇️

Every adventure starts with the first step! When w

Every adventure starts with the first step! When will you take the first step? 🔥

Join my community

KVK: 74830066 | BTW: NL002388876B45 | Get fat with me - Copyright © All Rights Reserved. | Privacy

Home
Reviews
Shop
Tips
Macro’s
Media
About Me
Contact